今朝のＴＢＳテレビ番組の＜はなまる＞で、ゲスト出演した大相撲大阪場所部長の貴乃花が、
自ら考案したという＜四股＞と＜丹田呼吸＝コア呼吸＞を組み合わせたエクササイズの健康体操＜シコアサイズ＞をやって見せ、出演者がみんなでやるのを見ました。　
　これは、我々老人の脚が衰えるのを防ぐのに、簡単にでき、１日一回でもよいといい、お金がかからず、個人個人の体力に応じてでき、続けるのが容易そう、と思いましたので、報告します。

やり方は、
①肩幅か、やや広めの足幅で
②しゃがみこんだ後で
③へそ下（丹田）に注意して息を吐きながら
④背筋を伸ばす姿勢に注意しながら、
⑤ゆっくりと、少しづつ、たっぷり時間を掛けて、立ち上がる。
というものです。

　相撲取りのけいこでは、これが、脚を上げての四股踏みになるようです。

　私は、前にご紹介した、自分の洋式トイレでの用足し法としての　＜百発百中小便小僧＞の＜御免なすって型、土俵入り風用足し＞を実行しており、これが、脚の筋肉の衰えを防ぐのに役立つと思っていましたが、このたび、貴乃花にそれを確認してもらえたと理解して、大いにうれしく思っております。と同時に、これを機会に、トイレの外で、１日１回、シコアサイズを実践しようと決めたところです。